Peregangan ringan membantu lansia menjaga fleksibilitas otot dan sendi. Beberapa gerakan sederhana seperti merentangkan tangan, memutar bahu, atau menggerakkan pergelangan kaki bisa dilakukan di ruang tamu atau kamar tidur. Lakukan
Fleksibilitas tubuh sambil duduk untuk lansiaFleksibilitas tubuh sambil duduk untuk lansia
Latihan fleksibilitas sambil duduk cocok untuk lansia yang ingin bergerak tanpa berdiri lama. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, mengangkat tangan perlahan, atau menekuk lutut bisa dilakukan di kursi yang stabil.
Fleksibilitas dan relaksasi melalui peregangan dan pernapasanFleksibilitas dan relaksasi melalui peregangan dan pernapasan
Menggabungkan peregangan dengan pernapasan dalam membantu lansia merasa lebih rileks dan nyaman. Gerakan ringan seperti mengangkat tangan saat menarik napas, menekuk badan perlahan saat menghembuskan napas, dapat dilakukan di ruang