Menggabungkan peregangan dengan pernapasan dalam membantu lansia merasa lebih rileks dan nyaman. Gerakan ringan seperti mengangkat tangan saat menarik napas, menekuk badan perlahan saat menghembuskan napas, dapat dilakukan di ruang rumah.
Gerakan dilakukan dengan perlahan dan sesuai kemampuan tubuh. Fokus pada rasa nyaman, tidak memaksakan diri.
Latihan ini membantu tubuh tetap lentur, meningkatkan mobilitas sendi, dan memberikan sensasi rileks bagi pikiran.
Keuntungan latihan ini adalah mudah dilakukan beberapa menit setiap hari, tanpa alat khusus, dan dapat menjadi rutinitas pagi atau sore.
Dengan rutin melakukan kombinasi peregangan dan pernapasan, lansia dapat mempertahankan fleksibilitas tubuh, merasa nyaman bergerak, dan meningkatkan kualitas hidup di rumah.