Peregangan ringan membantu lansia menjaga fleksibilitas otot dan sendi. Beberapa gerakan sederhana seperti merentangkan tangan, memutar bahu, atau menggerakkan pergelangan kaki bisa dilakukan di ruang tamu atau kamar tidur.
Lakukan gerakan perlahan dan pernapasan yang nyaman. Tidak perlu banyak repetisi; beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk merasakan tubuh lebih lentur dan nyaman.
Peregangan ini membantu mengurangi kekakuan tubuh, meningkatkan kenyamanan saat bergerak, dan menjaga postur tetap baik.
Keuntungan latihan ini adalah mudah dilakukan kapan saja tanpa alat khusus. Lansia dapat menyesuaikan gerakan sesuai kenyamanan tubuh.
Dengan rutin melakukan peregangan ringan, tubuh tetap fleksibel, nyaman, dan mendukung mobilitas sehari-hari dengan aman dan stabil.