Latihan fleksibilitas sambil duduk cocok untuk lansia yang ingin bergerak tanpa berdiri lama. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, mengangkat tangan perlahan, atau menekuk lutut bisa dilakukan di kursi yang stabil.
Kategori: Kombinasi peregangan dan pernapasan
Kategori ini menekankan latihan fleksibilitas yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam. Aktivitas ini membantu lansia merasa rileks dan nyaman. Fokus pada gerakan lembut yang mendukung kenyamanan tubuh dan pikiran.