Latihan fleksibilitas sambil duduk cocok untuk lansia yang ingin bergerak tanpa berdiri lama. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, mengangkat tangan perlahan, atau menekuk lutut bisa dilakukan di kursi yang stabil.
Gerakan dilakukan perlahan dan pernapasan tetap terkontrol. Tujuannya adalah membantu otot tetap lentur dan sendi tetap bergerak bebas.
Latihan ini membantu meningkatkan mobilitas tubuh, mengurangi kekakuan, dan menjaga kenyamanan saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Keuntungan lain adalah latihan ini aman dan bisa dilakukan di ruang terbatas, tanpa memerlukan alat khusus.
Dengan latihan fleksibilitas duduk secara rutin, lansia dapat mempertahankan gerakan tubuh yang nyaman, meningkatkan keseimbangan, dan tetap aktif di rumah.